Самые полезные продукты – рис, яйца и молоко

Портал «NEWS.BCM.ru» опубликовал список самых полезных для организма, на взгляд диетологов, продуктов, которые помогут сохранить здоровье.
Если включить следующие продукты в свой рацион, то можно меньше уставать, реже болеть и лучше себя чувствовать.
На первом месте – коричневый рис, богатый углеводами, которые необходимы для поддержания энергетического уровня.
На втором месте – источник белка и лютеина, который защищает глаза от катаракты, — куриные яйца.
Третье место занимает молоко, содержащее кальций, который необходим для костей.
Следующими в списке самых полезных продуктов названы источник железа, витаминов C, A и K и антиоксидантов шпинат, содержащие калий бананы, богатая жирами группы omega-3 лососина и черника, которая содержит антиоксиданты, помогающие предотвратить катаракту, глаукому, расширение вен, язву желудка, сердечно-сосудистые заболевания и рак.